一、夏天可以稍微晚睡早起：
根據《黃帝內經》的說法，夏天應順應晝長夜短的自然變化，晚睡早起，不能因為天氣太熱就懶得活動。不過，所謂的「晚睡早起」，指的是可以比平常晚半小時就寢，和提早半小時起床。無論如何，熬夜都是會損害健康的，故每天最好在晚上11點前入睡，最晚也不要超過12點。
二、午間小睡有助消除疲勞：
中醫的養生之道講究「睡子午覺」。子時指的是半夜11點到凌晨1點，而午時則是中午11點至下午1點，由此可知，若要維持身體健康，除了晚上應避免熬夜，午休時也可小睡一下。事實上，午睡確實有助氣血平衡、消除疲勞和提升工作效率，因此若情況允許，中午最好休息半小時左右的時間，但不宜超過1小時，以免影響晚上的睡眠。
三、運動要適時適量：
夏天運動應以適時適量為原則，尤其當天氣變熱以後，最好避免過度劇烈的運動，且運動時間應選在較涼爽的早晨或傍晚，然後在公園或河邊等空氣較新鮮的地方適度活動身體，才不會中暑傷身。另外，運動出汗後不可立刻吹冷風，也不適合馬上洗冷水澡，而補充水分時也要避免喝冷飲，否則容易損傷體內陽氣。
四、避免吃過多冰冷食物：
夏天在飲食方面，應以清淡和能開胃的食物為主，可適當增加蔬果的攝取量。如要消除暑氣，應適量補充水分，並利用綠豆、百合和西瓜等食材來清熱，但冰冷的瓜果和其他生冷食品要盡量少吃，以免損陽氣和傷脾胃。另外，天氣炎熱易流汗時，會加速蛋白質分解，故要注意優質蛋白質的補充，比如可吃些瘦肉或雞蛋等等。
五、保持心情平靜：
夏天心火較旺盛，故「養心」乃是保健的重點。這時除了注意飲食要清淡之外，也必須盡量保持心情平靜，使心胸開闊，真正做到神清氣和的程度，不要動輒感到浮躁或發怒。如有工作或生活上的壓力，應適當紓發，不要一直累積負面情緒。
六、預防「冷氣病」：
夏天因高溫炎熱，許多人都會躲在冷氣房內避暑，卻不知這樣很容易引起許多不適的症狀，例如鼻塞、咳嗽、打噴嚏、皮膚過敏、頭暈頭疼和關節疼痛等等，故應盡量避免過度依賴冷氣來消暑。如果是因為工作需要而必須長時間待在有空調系統的環境中，則應注意室內通風與冷氣的清潔，而穿著也要足夠保暖，切勿直接在出風口下吹風，同時還要控制好冷氣溫度，避免讓室內溫度過低而導致室內外溫差過大。
