一、復胖原因
- 為求快速而不健康減肥 很多人為了要在短時間內瘦下來，便會直接節食，但節食一樣對身體不好，等待減肥的時間過後，飲食恢復正常食量，體重便也會跟著回升，有時候控制不了誘惑可能吃回來的體重比減掉的還多，傷身又沒成效。
- 沒有毅力 抵擋不住誘惑 因為需要減肥而節食或是可至自己不要吃太多，但是美食當前，抵擋不了誘惑，很多人的想法便先是吃完了這一頓，下一餐在減肥，如此的想法反覆的在腦中徘徊，我想減肥之路已經離你越來越遠了，而且體重頻繁的升降會使的身體基礎代謝率下降，連過去減掉的水分、脂肪、瘦肌肉，在胖回來後都會變回脂肪，這可是講過去的減重成果都付諸流水了。
- 沒搭配運動 想減重卻又只靠著控制飲食來持續，就別抱怨減重後數字又跑回來找你，運動有助於提高基礎代謝率，很多會復胖的人便是因為基礎代謝率不佳的原故，因此，如果在減重過程中加入適當規律的運動，便是讓身體健康又成功減重的好方法。
二、如何減重不復胖
1、飲食均衡
雖然是要克制飲食，每餐只吃6~8分飽，但是飲食均衡是必要的，才不會因為吃得少了又因為只吃某項東西而營養不良，這樣對身體不好，女人一天所需要的熱量是1500~2000卡路里，一天所需熱量也須控制，多吃生鮮蔬菜是必要的。
2、運動
減重，除了節食當然要搭配運動，要定時規律，像是簡單的慢跑、快走、游泳這類的有氧運動接可以。
如果因為某些關係而無法固定運動，那便是利用零碎時間讓自己身體多活動活動吧，像是捨去電梯改走樓梯，公車提前下車改走路回家等，有時間就起身讓身體站立活動，避免久坐，容易影響身體體型，讓下半身脂肪堆積，也會讓身體呈現消極狀態，沒有熱量的消耗。
3、多喝水
（1）喝水好處多，多喝水可以排去身體的廢物，加速身體新陳代謝，讓該除掉的脂肪加快速度減掉。
（2）像是在飯前喝水可以減低食慾，避免進食量多，適合容易受美食誘惑的人；每天早上喝一杯水，也可以讓身體血液濃稠度降低，加速循環。
4、持之以恆 一條長遠的路途，並非一朝一夕可以達成，幾個月致幾年的時間都有，如果真心想要瘦下來就要有持之以恆的毅力，可以拿一些自己肥胖時無法做到或是穿到的東西來激勵自己，這樣才會成功喔！
5、正確心態
減肥，是條長久艱辛的道路，切不要為了求速成而投機用一些不健康的方法，就算短期成功了，也會容易復胖況且對身體也不好，反而不健康，因此，如果減肥的想法是正確的，用對了方法，雖然時間可能長了點，但是效果不僅會成功還可能可以省下較多的錢喔！
