一、盡可能早睡晚起：
保持充足的睡眠有助人體潛伏的陽氣不被干擾，所以如果情況允許的話，最好配合冬季晝短夜長的自然現象，晚上早些就寢，不要熬夜，待日出後再起床，如此更可藉由陽光躲避寒冷。
二、同時注意鍛鍊與保暖：
冬天在添衣保暖的同時，也應該進行適度的運動，如此不但可流通血脈、舒展筋骨，還能保暖增熱和防寒。若是身強體壯的年輕人，可以多多進行戶外活動，增強人體對氣溫變化的適應能力，不要害怕接觸冷空氣；但如果是中老年人的話，鍛鍊時則要以室內活動為主，尤其晨間最容易受到寒邪侵襲而引發多種疾病，本身陽氣就偏弱的老年人最好避免過早起床外出運動。
三、要維持室內通風：
很多人害怕吹冷風，所以冬天時經常關緊門窗，造成室內不通風的情況，而讓自己處在一個空氣容易受到汙染的密閉空間，這是很不好的習慣，因此白天要盡量開啟門窗，而夜晚也要留個能通風的小氣窗，讓空氣能夠流通而保持在比較乾淨的狀態，這樣對身體比較好，同時也可健腦提神。
四、適度增加熱量的攝取：
冬季因為活動時消耗的熱量較多，所需的能量也就比較多，所以飲食方面最好能增加一些熱量較高又不失營養的禦寒食物，並且攝取足夠的水分。然而，由於人會怕冷也與體內缺乏一些維生素和礦物質有關，因此蔬菜水果也不能少吃。如果蔬菜能與肉類搭配一起食用，禦寒效果會更好。此外，從中醫角度來看，由於冬主腎，正是補腎的季節，故也可適度補充一些養腎的食物例如黑豆、枸杞、山藥、黑芝麻、核桃、干貝和鱸魚等等。
五、記得保養雙腳：
冬天容易出現血液循環不良的問題，所以很多人手腳都會冷冰冰的，這時就要特別注重雙足的保養。平常除了應該保持足部的乾燥清潔、勤換襪子並挑選合腳的鞋子之外，每天還要讓自己步行約半小時的時間來活動雙腳，到了晚上則可用溫熱的水來泡腳並按摩，促進血液循環的同時也消除疲勞、提高夜間睡眠的品質。
