一、手腳冰冷成因
- 女性好發族：研究顯示約有高達54％的女性有手腳冰冷的經歷，究竟為什麼女性手腳冰冷的情況那麼多呢？答案是因為生育或生理期產生激素的變化，這些激素的變化是源自於當激素通過神經系統會導致皮下血管收縮，血液流量也會跟著減少，自然會引發末梢血液循環不良，而使得手腳冷冰冰的了。
- 減肥過度者：這邊小編呼籲許多愛美的女性，絕對不要因為減肥而使得自己的血壓或是血糖過低，食物基本上是提供身體重要熱量的來源。減肥過度使得血糖過低或是低血壓時，會使得血液循環不好，讓人易倦。自然會有手腳冰冷的情況。
- 血液循環不佳：一般而言，貧血或是本身就是虛寒體質的女性容易有手腳冰冷的毛病，貧血的女性血液中攜帶的紅血球或是血紅素都偏少，自然會有血液循環差的老毛病。而腳趾頭、肩膀或是手指頭因脂肪、血管較少，自然熱量會較易逸散而使得手腳溫度偏低。而就中醫的說法而言，這是一種陰氣不足所導致的。
- 食補：想改善手腳冰冷並不一定要看醫生，可以從飲食中下手，建議女性多攝取富含維生素B、E、鐵質、蛋白質的食物。這些食物能擴張末梢血管，促進血液循環。如食用堅果、芝麻、菠菜、牛羊肉等。適時吃些辛辣的食物如辣椒、咖哩等食物能驅寒。盡量攝取性溫熱的食物，禁忌吃生冷食物、冰品或是飲料。
- 泡澡及按摩手腳：建議各位女性如果忙了一整天回到家，最好的方式就是泡澡，泡澡不僅能洗去一身的疲憊還能紓解身心壓力、助眠。將腳踝浸泡於熱水中，搭配按摩手腳心的手法，更能改善手腳冰冷。透過搓揉手腳，末梢血管的循環會有所改善，進而使身體溫暖。另外，建議女性睡衣不要穿太緊的衣服，過緊的衣服不僅身體不舒服，也會阻礙血液循環。
- 驅寒飲品：推薦大家冬季可食用人蔘、枸杞或是核桃、紅棗等飲品，不僅養顏美容更能驅除寒冷、改善手腳冰冷。常見的如人蔘枸杞湯、桂圓紅棗湯、人蔘核桃飲，這些都是常見冬季進補的驅寒飲品，作法簡單，不論是去市場購買現成的或是在家自煮都是不錯的驅寒良方噢！
- 規律運動習慣：養成規律的運動習慣，透過動動身體讓身體暖起來，不僅對我們這些成天坐在椅子上的上班族而言，有減肥、健康的效果。還能促進血液循環以及新陳代謝。運動的習慣會使一個人充滿活力，體溫調節機制紊亂的情況也會減少，讓你身體健康過好冬。
