一、春季養生四大重點：
- 注重飲食保健 根據中醫理論，肝藏與春季同屬木，故春季正是肝旺之時，應少吃乾燥、辛辣或酸性的食物，以免肝火更旺。在這個季節，飲食要清淡，可多吃一些味甘性平且又富含蛋白質、維生素與礦物質等營養的食物，如牛奶、瘦肉、蜂蜜、豆製品和蔬菜水果等；另外，因這時節陽氣上升易傷陰，故也可利用山藥、百合、枸杞、蓮子等食材來進補養陰。
- 適度運動鍛鍊身體 冬天受氣候限制，運動量減少，體內各機能多少也會跟著受到影響，而春季正是讓人體恢復元氣的好時機，應適度做些運動如慢跑或散步，來鍛鍊肌肉和韌帶，增強身體免疫力。不過，這個季節仍要注意抵禦風寒和保暖，所以風大時最好還是少出門，且運動後如有流汗，就要趕快擦乾。
- 保持心情輕鬆愉快 春天既然是養肝的季節，而憂鬱、煩悶和發怒等負面情緒又會傷肝，那麼我們當然要適時調解自己的情緒了。雖然新的一年可能會很忙碌，但日常生活中，還是要盡量調整生活步調，保持心情平靜，不要讓自己太勞累，才能確保身體與精神方面皆健康。
- 順應自然規律調整作息 很多人可能已在好睡的冬天養成早睡晚起的習慣，而在進入春天之後，就該試著逐步調整自己的生活作息了。雖然根據《黃帝內經》的說法，春天應當配合晝夜長短的變化，開始養成晚睡早起的習慣，但最好還是在晚上十一點前就上床睡覺，且早上醒時要避免賴床，如此調整好生理時鐘，才能讓白天充滿活力。
二、如何對抗春睏？
春季天氣回暖後，讓人在感覺舒服的同時，也變得容易疲倦、甚至昏昏欲睡，而通常上班族、學生和經常需要集中精神來駕駛的司機，最容易有這方面的困擾，這時就可以試試下面這幾種方法來對抗春睏：
- 夜間要有充分的睡眠 要保持規律的生活作息來獲得充足的睡眠，盡量避免熬夜，否則容易傷身又沒精神。
- 中午不要吃太飽 容易睏的人，午餐不要吃得太飽，並可在下午感到疲倦時，利用10分鐘左右的時間做些伸展操，活動筋骨，並讓更多氧氣輸送至大腦；若真的沒時間，不妨多多伸懶腰。
- 攝取足夠的蛋白質 經常需要專注思考的人，因腦部耗氧量大，所以容易睏，這時可從飲食中攝取足夠的蛋白質，來維持腦部活動。
- 不要過度依賴提神飲料 長期過度依賴咖啡等市面上的一些提神飲料來醒腦，可能會影響身體健康。平常要注意所處的環境是否通風，避免氧氣不足的狀況；如果真的覺得睏，可用綠油精這類的醒腦小物塗抹在太陽穴上，或是嚼食清涼的薄荷糖或口香糖等。另外，有些茶飲如枸杞紅棗茶、菊花山楂茶等既不含咖啡因，又有提神功效，不妨試試。
