聰明多喝水喝出好身體多喝水好健康

水是生命之源，人可以一個禮拜不吃東西，但不能一天不喝水。現代人喜歡喝飲料，水分攝取普遍不足，飲料中的人工添加物，也有可能影響健康。喝水不僅可以讓身體健康，還可以擁有好身材與好氣色。過膩了文明繁複的生活步調，讓我們反璞歸真，單純的喝水，過簡單的生活。

一、多喝水有什麼好處？

避免心血管疾病的發生 多喝水可以舒緩心臟壓力，預防心血管疾病的發生。水裡含有豐富的礦物質，其中鎂離子有助於抑制心臟病的發生。而睡前喝水，可以緩解身體在睡眠中缺水的情形，避免血液濃度過高，減少心絞痛、心肌梗塞的發生。
對抗心理焦慮 當人感到焦慮、痛苦的時候，腎上腺素會飆高，由心理問題導致生理問題。然而體內所產生的激素是可以被排出的，多喝水可以幫助腎上腺素的排除，撫平毛躁情緒。
達到減肥效果 多喝水有助於體內消化系統與內分泌系統的運作，可以有效代謝身體中的毒素與脂肪，又有整腸顧胃的效果。只要在對的時機喝水，就能遠離肥胖陰影，維持曼妙的身材。
養顏美容 想要肌膚水嫩，補充水分絕對是必要的。除了由外塗抹保養品，身體裡面也需要水分。做為加速新陳代謝的有力助手，多喝水能排除老廢角質的堆積、減少黯沉，養出好膚質，給你好臉色。
幫助身體代謝 當身體的水分不足，就會影響新陳代謝，導致廢物無法順利排除。有些廢物會透過呼吸系統散出，導致口臭問題。水喝太少也會導致便秘問題，可能是宿便水分不足，也可能是腸道缺少水分，導致排泄不力。

太乾淨的水少喝 濾水器可以去除水中的雜質，如細菌、病毒、灰塵等等，也會過濾掉水中對人體有益的礦物質，長期飲用過濾過的水，會讓身體缺乏礦物質。至於過度煮沸的水，則會導致水分蒸發，導致水中的雜質濃度提高，提高污染度。
注意礦物質的比例 水中含有豐富的礦物質，並不代表礦泉水都對人體有益。比例恰當的水，喝起來會帶有甘甜的滋味；如果有鹹味，代表鈉含量超標；又如果喝起來有土味或鐵鏽味，則代表金屬離子過高。味道不對的水，都應該特別注意。
要喝新鮮的水 即使是開水，在久置之後，空氣中的細菌、微生物進入其中，分解原有的有機成分，產生亞硝酸鹽。含有亞硝酸鹽的水進入體內，會阻礙血液運送氧氣的功能。而長期靜置在塑膠瓶中的水，也可能有塑化劑滲透其中，使毒素跟著水分進入人體。