二、流汗的好處：
- 排毒護膚 透過適度的運動，可以讓堆積在體內的毒素隨汗水排出體外，同時清潔打開的皮膚毛孔，降低毛孔因油脂堆積而堵塞的機率，所以說，主動出汗有幫助排毒與護膚美容的功效。
- 控制血壓 流汗可以控制血壓的原理很簡單。透過運動出汗，能增加血管壁彈性，並使毛細血管擴張，加快血液循環的速度，進而緩解血管的壓力，改善或預防高血壓的問題。
- 幫助消化 不想動也不想流汗的人，氣血運行會變慢，人體內的神經活動也會受到影響，長久下來就容易有消化不良的問題，因此主動出汗是可以促進消化的。
- 預防骨質疏鬆 有一個說法是大量出汗會導致鈣質隨汗水排出，容易引發骨質疏鬆的問題，但事實上，鈣對水的溶解度很低，並不是那麼容易隨汗液排出的，且每天適度出汗甚至還有利於鈣質的保留、幫助預防骨質疏鬆呢。
- 增強記憶和專注力 根據國外實驗結果表明，運動流汗能幫助增強專注力和記憶力，對正在學習的學生而言，是很有正面效果的，因此不能輕忽活動與體育鍛鍊的重要性。
- 減肥塑身 說流汗可以減肥，並不是指讓水分大量流失來減輕體重，那樣不是真的減肥。這部分的重點在於，想要健康塑身，就要運動，而流汗正是一個很好的指標。當我們持續運動並達到一定的強度時，就會開始燃燒體內的脂肪，而脂肪燃燒後的熱量，則會通過汗水排出體外，因此對正在減肥的人來說，運動到能夠出汗的程度，效果更好。此外，運動出汗也可加速新陳代謝，這對減肥塑身也是有幫助喔。
三、要流多少汗才夠呢？
在做相同運動的前提下，每個人流汗的多寡是不一定的，因個人體質而異，平常沒在鍛鍊的人，可能稍微運動一下就滿身是汗，反之經常運動的人，可能就不會那麼容易流汗。
這裡要注意的是，流太多汗，表示身體可能正處在過度疲勞的狀態，且會導致體內水分與電解質紊亂，因此正常情況下，運動到讓身體微微出汗的程度即可休息，且一定要補充足夠的水分，以免發生虛脫甚至休克等危險的狀況。此外，如果明顯感覺流汗的量多到不正常，應至醫院就診，因為這種現象可能是某種傷害或疾病導致的，應多多注意。
