- 盡量待在空氣流通又安靜的地方 噪音和不流通的空氣會加重孕吐的症狀，如果因為工作關係無法避免，就戴口罩出門，並利用休息時間到外面或通風的地方走走。
- 含一顆紅棗慢慢嚼 紅棗也是一種可以預防或緩解孕吐的食物，每天準備幾顆，在胃口不好的時候，嘴裡就含著一顆慢慢嚼，說不定就會有意想不到的效果。
- 放鬆心情早點睡覺 職業準媽媽的生活難免忙碌，這時可請家人幫忙分攤家務，自己則多聽些輕音樂舒緩情緒，並早點就寢，這對自己的身心狀況和寶寶的健康都是有幫助的。
- 早餐要吃得清淡些 孕吐期間難免吃不下東西，但職業準媽媽們還要工作，不補充體力是不行的，所以早餐多少都要吃一點。而較為清淡的早餐通常也比較容易入口，準媽媽可以試試看。 小口小口地多喝水 喝水可以緩解孕吐情形，也可避免身體因為一直吐而發生脫水現象，不過喝的時候記得要小口小口慢慢喝，以免影響進食和消化。
一般公司的午休時間只有一個小時左右，準媽媽懷孕初期或許還能趴著小睡一下，但是肚子漸漸大了以後就未必那麼方便了。如果沒有足夠的時間或是舒服的地方睡覺，那麼就在吃完午餐後，留些時間讓自己出去走走，或是做腹式呼吸、冥想、健身操和聽音樂等能讓自己適當伸展身體或是放鬆情緒的活動。再不然，和同事們愉快地聊天或是到附近店家美容也是一種選擇。當然，無論是運動還是美容，都要選擇適合孕婦的項目喔！
三、職場準媽媽們可以做什麼來緩解壓力？
- 對主管據實以告 對公司隱瞞自己懷孕的事情，不僅會加重自己的壓力，還有可能破壞和主管之間的信任，所以最好據實以告。當然，有這方面忌諱的準媽媽們，也是可以等到懷滿三個月、胎兒較穩定的時候再說出來。
- 利用部落格抒發心情 寫作能幫助自己處理和抒發情緒，還可以整理自己的想法，讓自己換一種角度去看待難題，因而降低心裡的焦慮感，並獲得親友的關心和支持。而除了部落格，臉書、推特或是噗浪等這些社群網站也是很好的工具。
- 每過兩個小時就休息五分鐘 面對源源不絕的壓力，準媽媽們最好能夠適時調解自身的狀態，例如每隔兩個小時休息五分鐘，並做些深呼吸，讓大腦和身體都有機會喘息和釋放緊繃的神經，這樣子，對自己和寶寶都好。
