一、導致孕婦失眠的原因：
- 體內激素變化 由於體內激素水平改變，準媽媽們的情緒在懷孕期間經常變得比較敏感，抗壓性也會變低，也就容易出現遲疑不決與失眠的情況。
- 不當的飲食習慣 正確、均衡的飲食對準媽媽們很重要。飲食習慣改變、吃多了會影響情緒和睡眠的食物如咖啡或油膩食物等，也會導致孕婦失眠。
- 頻尿問題 許多孕婦都會有頻尿問題，要注意的是，若身體抵抗力不足，可能會出現生殖泌尿道感染的狀況。另外，吃多了刺激性食物、使用過多化學藥品或有發炎的情形，也會導致心理不適而加狀頻尿的情形。
- 食物過敏 過敏不僅會導致失眠，對食物的過敏反應更會造成免疫系統的負擔，偏偏這類的問題經常被忽略。
- 半夜經常抽筋 情緒不穩定或飲食過甜重肉，都可以使孕婦的血液偏酸，導致電解質不平衡，而提高發生局部抽筋的機率，晚上也就因此睡不好了。
- 各種疼痛 有些準媽媽們在懷孕期間會出現一些疼痛的症狀，例如血壓增高引起的頭痛、身體沉重引發的脊柱性腰痛、日漸增大的子宮引起的恥骨聯合或骶髂關節的疼痛等。
二、改善或預防孕婦失眠的方法：
- 調整作息和睡姿 作息方面，如果睡眠也能做到定時定量是最好的，所以準媽媽們應盡可能在固定時間就寢，不要熬夜，睡時並調整出能讓自己舒服的睡姿，這樣都有助改善失眠問題。
- 打造良好的睡眠環境 打造一個舒適的休息環境例如選用衛生舒適的寢具、移動床鋪位置改善風吹日曬的問題、注意房間溫度與濕度等，也能提高睡眠品質。另外要注意的是，有些花草的氣味也可能影響睡眠，因此房間內應盡量不要擺放氣味重的植物盆栽。
- 調整飲食習慣 孕婦們平日的飲食要注重健康均衡，控制好體重，少吃油膩、重口味、辛辣刺激或容易引起脹氣的食物，同時避免在睡前飲用咖啡或濃茶，以免影響情緒和消化系統。如有頻尿問題，晚上也不要喝太多水。另外，還要注意觀察有哪些食物會讓自己感到不適或過敏並且盡量避開。
- 做些舒緩情緒的靜態活動 準媽媽們應盡量避免服用安眠藥，以免影響寶寶健康。如果容易有失眠問題，可在睡前或半夜醒來時做些靜態的活動，例如聆聽能夠放鬆情緒的音樂或是閱讀書籍。
- 調整心態 負面情緒是在成失眠的一大元凶，尤其首次懷孕的人更容易焦躁緊張，因此準媽媽們要學習適時紓解壓力、緩解煩躁情緒，就算已有失眠問題也不要太擔心，否則焦慮的情緒反而會使失眠情形愈發嚴重。
- 請家人協助 準媽媽們的丈夫與同住的家人應從旁協助，除了包容孕婦的種種不適和不便，也要幫忙控制她們的情緒。而準媽媽們自己如想發脾氣時，也要先想想這樣可能會對寶寶不利喔！
