一、試試少量多餐： 空腹容易引起噁心感，因此準媽媽可以試著用少量多餐的方式進食，並且準備好自己能夠吃得下的零食，隨時吃一點，並放些餅乾在床頭櫃，半夜若覺得噁心就吃一些；到了早上起床時，同樣先吃幾片餅乾，然後休息20~30分鐘再起床。
二、不要勉強自己吃：
雖說補充營養對準媽媽們而言是一件很重要的事情，但如果吃了就會吐出來，對身體也沒有好處。所以，準媽媽們應盡量避免去吃會讓自己感到噁心的食物，如果吃什麼都容易不舒服，那麼選食物時就要以能夠提起胃口、自己能吃得下為前提，哪怕這些東西營養成分不足也沒關係，總之先改善空腹的狀況。
三、改吃室溫食物：
熱的食物氣味可能比較重，如果因為這樣感到噁心吃不下，就改吃較涼一些的、在室溫狀態下的食物，只不過，容易感染病菌或造成腸胃不適的生冷食物還是要少碰為妙。
四、少吃高脂油膩或辛辣刺激的食物：
高脂肪的食物一般需要更長的時間才能消化，而油膩、辛辣刺激的食物則是會對準媽媽們的消化系統產生負面影響，因此如果可以，平時應盡量選擇清淡好消化的食物。
五、小口補充水分：
喝水也可以緩解孕吐的症狀，不過喝的時候記得要小口小口地喝，否則一次喝太多了話反而容易讓胃脹滿，這樣不僅會不舒服，也容易讓自己吃不下其他防吐的食物。
六、利用薑來緩解不適：
薑能夠讓準媽媽的胃感到舒服些，並緩解害喜症狀。所以如果孕吐的情形很嚴重，可以試著將一片生薑含在嘴裡，或是用溫熱水沖泡來喝，再不然也可以試試薑糖。
七、正確補充維生素：
維生素B6可以緩解孕吐的情形，但是如果補充太多對胎兒也不好，所以最好從食物中攝維生素B群，較不易過量。此外，由於有嚴重害喜症狀的準媽媽們消化系統比較脆弱，有時空腹服用某些營養素也會不舒服，所以如果要額外補充營養素，最好依照醫藥師的指示進行。
八、盡量待在空氣流通的地方：
空氣不流通會加重孕吐的情形，因此準媽媽們平時要盡量保持室內通風，少去空氣不流通的場所，同時也要換穿較為寬鬆舒服的衣物，來減少對身體造成的壓力。
九、保持心情愉快：
做些輕鬆的活動、保持心情愉快，也有助分散自己對身體的注意力、緩解不適的感覺，且平時就要避免熬夜或是讓情緒過度緊張。當然，許多事不是靠孕婦一個人就能做到的，來自周圍的體諒與支持也很重要，因此家人們也要溫柔體貼、有耐心些，陪辛苦的孕婦一起度過孕吐期喔！
