一、出現頭皮屑困擾的三種類型之原因
- 皮屑芽孢菌所帶來的影響 我們會有頭皮屑困擾的三種原因中，這是屬於第一類的，也就是皮屑芽孢菌，它會引發我們出現頭皮屑困擾。皮脂腺分佈的區域上，大多都會有一種微生物存在其上，名為皮屑芽孢菌，它是一種像酵母菌的真菌。原則上無害，但如果我們突然失去對它的抵抗力，皮屑芽孢菌就會讓皮脂分泌旺盛，進而產生頭皮屑困擾。
- 頭皮細胞之功能失效 就像我們的皮膚一樣，我們的頭皮細胞也會有新陳代謝的過程。當基底層的細胞開始大量繁殖以後，就會逐漸成熟、向外推出，最後失去生命力的角質層就會脫落。在這個過程中若是出了問題，就會讓頭皮細胞成熟的不完全，並且片狀的脫落，這種情況多會發生在老年人、營養不良、接受治療的病人等族群身上。
- 多種其他原因 除了上述兩種類型以外，還有很多種可能性，舉凡洗髮精沒沖乾淨、使用脫脂力過強的洗髮精、頭皮上皮脂過多、飲食不當、飲酒、睡眠不足等，都會造成頭皮屑的困擾。
二、如何預防頭皮屑困擾呢?
- 預防頭皮屑的食物 我們可以增加鹼性食物的攝取量，頭皮屑過多往往和身體疲勞有關，疲勞的原因往往是身體血液中PH值的變動，造成身體的疲勞。這個時候，就會進而讓頭皮營養受到影響。而我們需要藉由攝取鹼性食物攝取量去改善它，像是水果、蔬菜、蜂蜜等，再比如動物肝、腎、心、蛋黃等這些富含維生素B2、B6的食物，都是很好的選擇。
- 預防頭皮屑的食物(二) 除了前述所提到的以外，我們還可以多攝取一些鋅含量較高的食物，像是糙米、蠔、羊、牛、豬、奶、蛋等。另外，我們也可以多服用維生素A，並且用加醋的水洗頭，乾性的頭髮就會變成正常性質的。我們也可以多吃鮮奶、蛋黃、南瓜等。
- 避免刺激性食物 在一小點中提到了要多吃的食物，自然也會有要避免過量攝取的食物囉！像是辛辣、刺激的食物，它們都會讓頭皮屑越來越多，往往也會伴著刺、癢感。所以，我們應當避免吃過於辛辣、刺激性的食物，像是辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒等，它們都會讓頭皮刺、癢感加重。另外，我們也要避免食用脂肪含量高的食物，脂肪攝入過多會讓皮脂腺分泌過多，增快頭皮屑的增生。
- 正確的洗髮方式 第一步，我們要把洗髮精倒在手上，略加點水，並且進行搓揉直到產生豐富的泡沫後，再塗抹到頭髮上。切記，千萬步要直接把洗髮精倒在頭髮上，這種方式清潔效果會比較差，而若我們想要擺脫頭皮屑，自然就要從有效率的洗頭開始。
