在炎熱的夏天，不僅身體容易流汗，口臭和狐臭等問題也會跟著變得比較明顯，讓原本就有這些困擾的人愈發感到尷尬和煩惱。而這時候，除了注意清潔衛生，飲食的問題也很重要，今天小編就要來告訴大家，哪些食物可能會加重體臭。
一、可能引發或加重體臭的食物： - 紅肉
根據國外研究顯示，肉食主義者的汗臭味比素食主義者還要重，這是因為肉類含有較多的蛋白質，其中又以紅肉為最，而這些蛋白質就成了細菌的營養補給來源。
- 咖哩或孜然
大量食用這類的調味品，可能會使毛細孔散發較強烈的味道。
- 大蒜
大蒜吃多了不僅會造成口臭，剁碎的大蒜所產生的大蒜素，在人體中分解後形成的物質也會和汗液結合，而產生細菌，增加體臭問題。
- 蘆筍
蘆筍中的甲硫醇是一種含硫化合物，經消化分解後，容易使小便變臭。
- 十字花科蔬菜
花椰菜、甘藍等這類的十字花科蔬菜也含有硫磺物質。儘管這些蔬菜有抗癌的功效，但吃多了也可能引發體臭問題。
- 洋蔥
我們都知道生洋蔥吃多了也會引發口臭，如要避免，就必須將洋蔥煮熟，這樣才能除去其中的致臭物質。
- 高纖食品
富含纖維質的食物能促進腸胃蠕動，對健康也很有益處，然而它們不僅會加重汗液的味道，且多半還含有氫、甲烷與二氧化碳這類的氣體物質，會使人容易放屁。
- 榴槤
榴槤不只聞起來臭，本身所含的酮類、酯類、烴類和硫化物等物質，在體內互相結合後也可能產生體臭。
- 咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激人體中樞神經，促進汗腺分泌，使人容易產生汗臭味；且飲用咖啡容易也使口腔乾燥，讓細菌同硫化物大量繁殖，提高口臭的機率。
二、體臭食物的應對良策：
從上面我們可以發現，那些所謂可能引發或加重體重的食物，其實大部分都是對身體有益的，不可能因為害怕有體臭就不吃。那麼，在飲食方面到底該如何應對呢？這裡有幾個方法：
- 視場合少吃增加體臭的食物
在參加社交活動、與人交流之前，可能產生體臭的食物就要酌量攝取，尤其像洋蔥或蒜頭這些會導致口臭的食物，就要盡量避免了。
- 維持飲食均衡
任何食物吃太多對身體都沒有好處，因此挑選食材時，要經常做些變化，這樣不僅能夠全面攝取各種營養，也能避免某些物質過度累積造成負面影響。
- 不要攝取過多油分
飲食除了要注意均衡，最好還要維持清淡，以免皮膚變得油膩，而讓細菌分解加重體臭。
- 攝取足夠的水分
喝水不僅可以預防及改善口臭，還有助於排出腸胃內的有機物質，使細菌不易增生，對減輕體臭問題有一定的幫助。或者，也可以多吃富含水分的水果，或是適量喝些優酪乳。含有活性乳酸菌的優酪乳，也可抑制體內壞菌滋長，使腸道健康，如此一來，部分的體臭問題也能獲得改善。
