工作壓力大怎麼辦? 如何處理負面情緒 做好職場情緒管理

大多數的人在上班時難免都會碰上讓自己不開心的大小事，壓力大怎麼辦?這時候自我調適心情是很重要的，否則要是累積了過多的壓力，不僅會影響家庭生活與人際關係，身體的健康狀況也會跟著變差喔！現在就來看看職場人該如何處理負面情緒吧！

一、不要太在意別人說的話： 有些人太過在乎別人的看法了，只要一聽到類似批評或抱怨自己的話，就會難過好幾天。但是換個角度想，有時父母在氣頭上，也會對孩子說些難聽的話，不是嗎？難道因為這樣，就表示父母不愛孩子嗎？所以要記得，有時別人批評你，不代表他真的討厭你，更不表示你就是這麼糟糕的人。 二、不必強求每個人都重視你： 不受上司重用，或是在同事間沒什麼地位，這些情況聽起來是很糟，但也有可能只是一時的。所謂「路遙知馬力，日久見人心」，只要用心做自己、充實自己，並完成應盡的本分，終有一天會讓人看見你的優點和能力。在起起伏伏的職場中，有時看似弱小不起眼的雜草，生命力才是最強的。 三、不需嫉妒別人的際遇、家世和權勢： 嫉妒別人不但無法改善自己的生活，還會扭曲自己的品德，破壞自己的人際關係和心情。只有心情平和寧靜的人，才懂得真正的快樂。試著去適度讚美和欣賞別人的長處，不要在私底下說人壞話，心境就會慢慢改變，人際關係也會變好。 四、避免患得患失： 進入職場，人人都想升遷和加薪，偏偏有時就是事與願違。自己的努力未受肯定，心裡當然會難過，然而，別人有沒有肯定你是一回事，你有沒有那個實力又是另一回事，沒有升遷或加薪，不代表自己沒有能力。重視自己真正擁有的資產，心靈會更滿足。 五、記得這世界上沒有完美無缺的人： 人難免會犯錯，可以挽救的，就盡量挽救；不能挽回的，就當作是教訓，找出原因，下次更謹慎一些就好，人本來就是在犯錯中不斷成長，千萬不要因此失去信心，更不要逃避。

六、適度向別人傾訴內心的不愉快： 適度發洩內心壓力和負面情緒，才能幫助身心維持健康狀態，因此每當心裡有什麼不愉快的時候，不要自己悶著，適度向合適的對象傾訴，但也不要把傾訴變成一味的抱怨。另外，在事情發生的當下，如果有什麼話想說，可以用提問代替當面批評，這樣對處理衝突和情緒會更有幫助喔。 七、不要急著求表現： 在職場，公司其實更重視團體的整體表現，因此一個人能否幫助團體提升整體工作效益才是最重要的，如果一味地想出風頭，不僅容易在無意間破壞團體和諧，更有可能為自己帶來負面的狀態，例如壓力、煩惱、嫉妒和不滿等等。所以說，在職場努力求上進是好事，但也需記得不要用錯方法喔！