眼睛保養護理 那些食物有幫助 眨眼按摩操

在上一篇相信各位女性也對保健眼睛開始興起保健眼睛的興趣了吧！相信大家仍然意猶未盡還想知道更詳細如何愛護呵護我們的眼睛的方法吧！這次小編將細說眼睛保健之道的妙招，讓你知道該怎麼按摩保護我們的眼睛、食用什麼對眼睛更好更好。

一、辦公室保健眼睛百科

1. 眨眨眼睛、動動眼球：相信各位辦公室女性都有盯著螢幕，眼睛酸痛乾澀的時刻，這時候你需要做以下動作了！首先先做動眼球的運動，妳可以向上看，搭配呼氣。再將眼球往中間看，吸一口氣。再動動眼球向左看、向右看。重複此動作三次對眼睛相當好噢！而眨眼睛看似毫無用處，然而實則不然；眨眨眼睛的同時也能促進眼睛分泌淚液。眼淚佈滿眼球表面能保持眼部濕潤，除了有清潔眼睛表面的效果外，還能給眼睛有小小按摩的效果噢！
2. 吸呼吐氣：吸呼吐氣不是用來紓緩情緒壓力的方法嗎？其實不只如此噢！根據調查，因為久盯螢幕，會使人本能的放慢呼吸吐氣的頻率，而如果有意識的在休息時刻做吐氣、吸氣的動作的話，能加速血液循環，還能紓緩眼睛的疲勞噢！
3. 眼部按摩操：在看完資料或者是開完一個惱人的會議後，建議各位可以給眼睛來一個眼部按摩操，讓眼睛能得到充分的護理、呵護唷！動作應該用雙手的大拇壓於眉頭下方，再以中指指腹置於眉心處，由內向外，推至太陽穴處，輕輕按壓5次左右。這樣就能使眼睛的疲勞程度下降。

二、眼睛食補食物

1. 暖心飲品推薦：提到養護眼睛的茶類，想必大家必定有想到菊花茶吧！寒冷的冬天裡來一杯菊花茶對眼睛保護周到，又能溫暖工作上班的心靈唷。菊花是具有明目清肝的食材。而另一個對眼睛很好的是枸杞。枸杞具有豐富的維生素B1、鐵、鈣質，具有明目補肝的效果。本身有有甘甜的味道，是相當不錯保健眼睛的飲品選擇。菊花茶不論是加上枸杞或是蜂蜜都能對眼睛有很棒的保健作用噢！
2. 養眼蔬菜之冠：紅蘿蔔常常被說是養眼的蔬菜，紅蘿蔔他的特點是他擁有豐富的胡蘿蔔素，進入人體後能轉換成維生素A，維生素A能保養我們的視力以及健康，相較於其他蔬菜，紅蘿蔔還有較高含量的糖分，所以會有芳香甘甜的滋味。如果是不怕吃紅蘿蔔的人可以多吃吃紅蘿蔔或是在家打紅蘿蔔汁來喝唷！
3. 養眼水果代表：現在這個冬天，正式柑桔盛產之季，橘子正能提供人們胡蘿蔔素，讓胡蘿蔔素在我們體內轉換成對我們眼睛很好的維生素A。缺乏維生素A的話，人的眼睛會對於黑暗環境適應力下降，還容易患上夜盲症。所以各位記得要好好保健眼睛噢！才不會陷於不良於行。
4. 保護眼組織的魚類：相信大家也聽過吃魚能養眼吧！魚類能有豐富的胺基酸，還有魚肝油以及不飽和脂肪酸，這些都是能保護我們眼部組織的成份，所以想養眼的人也能食用魚類，讓你好好愛護眼睛一下。