保養足部的方法 避免痠痛不適的問題

我們的雙腳每天都背負著維持身體平衡、行走與站立的重任，但是它們的健康狀態卻經常被忽略。事實上，足部的健康與整個身體的狀態也有很大的關係，不好好保養呵護的話，可是會惹來一身大大小小的毛病喔！現在就來瞧瞧該怎麼做好足部護理吧！

一、足部經常發生的問題

• 皮膚乾燥 足部的皮脂腺本就不發達，尤其足弓處並無皮脂線分布，因此容易出現皮膚乾燥的問題。
• 受磨損而生硬皮 腳跟和腳底因常與鞋子接觸摩擦，故角質層會越磨越厚，最後形成硬皮或長繭。 
• 腳趾長繭 穿鞋時腳趾若無法適度伸展，也會摩擦長繭，甚至變形腫脹。 
• 過度疲勞 雙腳長期支撐著我們全身的重量，又時常行走，所以很容易有疲勞的問題。

二、保養足部的方法 

1. 泡腳解疲勞 用溫熱的水泡腳可以緩解壓力、消除疲勞和放鬆神經，並促進血液循環，如果搭配中藥材或精油，效果更佳。 
2. 定期去角質 角質長久堆積，不僅不美觀，也容易滋生細菌，故定期去除老廢角質是必要的。去除角質前可先泡溫熱的水將其軟化，再慢慢清除，記得動作要輕，以免不慎傷害肌膚。 
3. 勤於清潔修甲 注意足部清潔，時時保持乾爽，可避免皮膚並和異味的產生；尤其腳趾甲容易藏污納垢、成為細菌的溫床，故一定要定期修剪。 
4. 適度按摩 對足部進行按摩，可刺激穴位，暢通全身經絡，改善血液循環的問題。按摩時若搭配滋潤型的按摩霜，便可使足部肌膚同時得到保養。 
5. 滋潤保養肌膚 足部肌膚容易乾燥，所以不要忘了用護腳霜等產品，做好滋潤保溼的工作。照顧好足部肌膚，也等於提升足部的自我防護力。 
6. 穿著舒適的鞋子 好的鞋子應能撐起足弓，且舒適透氣、大小適中，但鞋頭部份稍寬鬆，才能給腳掌與腳趾足夠的伸展空間；另外，鞋跟高度介在2~3公分之間是最舒服的，如果一定要穿高跟鞋，鞋跟也應盡量不要超過5公分。