經期是個需要費點心思的時期，此時身體較為脆弱，應多加注意一些生活細節，例如運動量是否合宜，飲食情況是否得當，避免因為一時的貪歡，積累成往後的身體不適，乃至於疾病的發生。從經前一週，就可以進行飲食調理，從經痛、月經失調等症狀的緩解，到平時手腳冰冷、畏寒等問題的改善，都能有所助益。
二、經期怎麼吃？
- 避免寒涼的食物 寒涼的食物如香蕉、芒果、梨子、西瓜、苦瓜、等等，經期最好避免食用這些食物，以免造成經痛、月經失調等症狀。可以適量食用溫性的食物，如蘋果、桑葚、菠菜、紅棗、肉類、內臟類等，但切忌過多。
- 避免補血的食物 月經後期最好少吃補血的食物，如山藥、木耳、番薯、葡萄、橄欖等等。這時候經血流量應漸漸減少，若在此時又食用這類食物，將會導致子宮難以正常癒合，而造成血流不止的狀態。
- 避免重口味飲食 重油、重鹹、辛辣等口味較重、具刺激性的食物，最好不要在經期中食用。
- 避免飲食溫差過大 經期中切忌飲食忽冷忽熱，一吃完熱食就換吃冰品，這樣的行為可能會刺激到正當脆弱敏感的子宮。此外，經期最好也避免食用冰品，否則容易造成經痛，並導致日後身體虛寒、偏頭痛等症狀。
- 補充身體所需的物質 如黃瓜、胡蘿蔔、香菇、茄子、黑豆、蘋果、海帶等，還能補充身體所需的維生素、礦物質，降低心血管疾病的發生率。
- 多吃舒緩情緒的食物 女性在經期容易感覺到焦慮、憂鬱，這時候多吃蜂蜜、奶類、魚類等具安慰性成分的食物，可以有效抵抗抑鬱的情緒，減輕心理負擔，舒緩心理不適的狀態。
