一、年期來臨時，會有哪些現象呢？
- 皮膚加速老化：女生呢！只要進入更年期之後，臉部會容易出現潮紅、發癢等一些症狀，或著是皮膚開始變得比較乾燥、粗糙，之後皮膚會慢慢變得鬆弛、沒什麼彈性。
- 精神出現一些異常：更年期後，因為分泌激素下降，所以有可能會造成一些精神的異常，多半是失眠、食慾不振、月經不正常、暴躁、疑神疑鬼等。
- 心裡也有可能生病：更年期來臨，女生要注意隨時抒發一下自己的情緒，建議可以找親密好友或親人訴說，如果把自己的心情悶著不說，會讓你造成心理上的不適喔。
- 老人最大的天敵骨質疏鬆：其實現在骨質疏鬆有年輕化的趨勢，而且以女性居多，進入更年期的女性要特別注意，要補充足夠的鈣質。
- 營養要均衡：建議每天攝取足夠的營養六大類食物，注意每樣食物不要攝取過量，盡量以多樣化為主，這樣對於健康有相當大的幫助唷。
- 健康檢查：不只更年期，呼籲大家，定期的健康檢查，可以提早發現、及時治療。
- 養成運動的習慣：還記得運動333嗎？人一個禮拜最少運動3次，1次運動至少30分鐘以及運動時心跳至少要到達一分鐘130下，運動對於身體有很大的幫助，可以促進血液循環、新陳代謝，養成運動的習慣只有好處，沒有壞處的。
- 好好對待自己的身體：身體是自己的，如果有一天身體垮了，我們肯定也沒辦法做些什麼，所以好好善待自己的身體，健康是需要好好經營的。
- 保持心情愉快樂觀面對：每一位女生，一定會經歷更年期的過程，唯有樂觀面對，這樣會讓你更開心的度過每一天。
- 多攝取維生素：如果維生素攝取不夠，容易有脾氣暴躁、激動等一些情緒現象，可以多吃蘋果、草莓或著是一些蔬菜都含有豐富的維生素。
- 鈣質的攝取：更年期女性，容易有骨質疏鬆的現象，這時鈣質的攝取是很重要的，比如牛奶、大骨湯，或是豆類食品。
- 多攝取鐵質：例如：瘦肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，攝取豐富的鐵質，可以有效紓緩更年期脾氣暴躁，也可以讓自己保持有精神的狀態。
- 多吃蔬菜：蔬菜含有豐富的纖維，纖維有助於腸胃蠕動，促進排泄。
