久坐的壞處
- 久坐一足容易血中含養量減少，心肺功能會不如正常運動的人，加之下班不運動，心血管的疾病會比一般機會較高。
- 腦供血不足，容易有乏力、失眠、記憶力減退的問題發生。
- 少不了全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，腰椎和頸椎疾病都慢慢出現。
- 腸胃蠕動減慢，食欲不振等問題就會出現，吃飽就坐下容易有腹脹、便秘、消化不良等問題。
- 可能出現痔瘡，導致大便出血、肛裂等症。
簡單運動 這些運動只需要零星的時間就可以。
- 走路上下班 如果工作地點離家不遠，走路約30分鐘，可以改以每天步行上下班。稍遠處可以腳踏車代步也是很好的運動喔!
- 爬樓梯 工作的地方是高樓者可以利用送送公文等時間爬爬樓梯。
- 辦公室健身操 活動筋絡，伸展手腳四肢。
- 頭部、頸部、臀部、膝部運動 上述部位都可以簡單的做繞環運動，左往右轉繞，再轉回左邊，都是很好的運動。
