熬夜恢復體力 要吃什麼比較好

每次連假一到加上疫情關係，和親朋好友一起在家通霄聊天玩樂的機會也大大增加，但是熬夜之後變差的皮膚要如何補救呢？小編在這裡就分享幾招，好讓大家都沒有後顧之憂、盡情享受假期喔！熬夜恢復體力 要吃什麼比較好

一、熬夜時要注意的事： 

1. 晚餐不要吃太鹹的食物 晚餐的鹽分過高，容易導致臉部和四肢浮腫，所以若想一直保持美美的，就要避免攝取太多的鹽。 
2. 注意水分的補充 熬夜時身體的水分流失得很快，肌膚也就更容易缺水。雖說要小心浮腫，但還是要攝取足夠的水分，才能維持肌膚正常代謝。注意含咖啡因的飲料有利尿的效果，會加速水分流失，所以如果要喝，就要記得另外補充白開水。 
3. 時常深呼吸 熬夜通宵時為對抗生理時鐘，大腦的需氧量會提高，故應多做深呼吸，幫助體內吸入氧氣。 

二、熬夜後恢復美肌的方法： 

1. 用冷熱水交替洗臉 熬夜後要維持美麗，首先要做的就是徹底清潔肌膚，因此卸妝洗臉的步驟一定要做得確實。若用冷熱水交替洗臉，可促進面部肌膚新陳代謝，刺激血液循環。 
2. 加強敷臉 面膜一直是急救的好幫手，熬夜後早晚敷臉，可加速補水，讓肌膚更快恢復平常的狀態；然而，也只有熬夜後的肌膚才適合加強敷臉，一旦肌膚狀態回復正常，敷臉的頻率就要改回每週1~2次，以免對肌膚造成太大的負擔。 
3. 利用睡前時間對抗黑眼圈 睡眠不足經常會導致血液循環不良，使毒素和黑色素沉積在眼周。睡前用具有美白效果的眼霜按摩眼周，促進局部血液循環，可有效打擊黑眼圈；另外，取新鮮的小黃瓜敷在眼周約十分鐘，也有不錯的效果。 
4. 以冰鎮過的化妝水消腫 取適量冰鎮過的化妝水浸濕化妝棉後，輕輕拍打面部肌膚，或敷在眼部，可加速消除因熬夜引起的局部浮腫。 
5. 化妝水加入些許精油提高滲透性 將兩滴具舒緩臉部肌膚效果的精油滴在手上搓開，再用充分浸過保濕化妝水的化妝棉沾取後輕輕拍打肌膚，如此精油較高的滲透性便可幫助肌膚恢復水潤。注意使用精油時濃度和用量要適當，以免引起過敏或灼傷肌膚。 
6. 來個舒緩肌膚與神經的芳香SPA 含薰衣草或玫瑰成分的精油具有舒緩及放鬆的效果，利用這類產品做個芳香SPA，除了美容還可提高睡眠品質。 

三、除了肌膚，體內健康也要顧：

1. 記得補充維生素 熬夜的人別忘了補充維生素A、C、E和B群，才能降低疲勞感，並維持身體各機能的正常運作。 
2. 早上可喝一杯枸杞茶 枸杞具明目養肝等功效，特別適合熬夜的人。早上來一杯枸杞茶，補氣又養生。 
3. 做簡易柔軟操恢復精神 早上做個簡單的柔軟操來活動筋骨，也有助恢復精神。 
4. 避免吃生冷食物 無論是熬夜時或熬夜後，寒涼冰冷的食物都容易傷害腸胃，應當避免；另外，熬夜後的早餐要吃得飽一點，以補充身體所需的營養與熱量。