現在許多都市女性因為工作長久坐在椅子上，久了便使的大腿越來越粗，粗壯的大腿造成穿衣服的美感消失，也使的女性完美身材跑掉，因此瘦大腿便是現在女性普遍重視的問題，現在小編就來告訴大家如何健康的使我們大腿變瘦吧！
一、瘦大腿的食物有哪些
- 喝薏仁水
大部分人對薏仁水的印象便是可以美白，但薏仁水還有一個功用就是消水腫，薏仁水可以排除身體多餘的水分，使身體大量排尿，保持身體曲線，也兼具美白效果。
- 瘦腿食物
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菠菜有助於身體的血液循環，可以幫助燃燒脂肪，而且菠菜含豐富的鐵，是對女性很好的蔬菜。
- 蘋果內含的蘋果酸，有助於身體的代謝，其內含的鈣，更是有幫助於消除下半身的水腫，是對瘦大腿很有幫助的食品。
- 葡萄柚熱量低，重點是它內含豐富的鉀，對大腿脂肪的累積有相當的控制作用。
二、常見的瘦大腿運動
- 空中騎車
身體躺臥在床上，雙腿伸直向上抬，盡量使骨盆也立起來，雙手可放在腰部幫忙支撐身體，使身體保持平衡，然後雙腿在空中做騎腳踏車的動作，動作進行重複數次；如果可以，也可以騎真正的腳踏車，到戶外休閒也好，有助於大腿肌肉的活動。
- 側臥抬腿
身體側面平躺在床上，較遠離床面的那隻腳向上抬，與身體呈垂直狀，重複動作約20次，便可將身體換個方向，重複動作做另一隻腳，數日之後，便可感覺大腿肌肉變的結實。
- 壓腿轉頭
躺臥在床上，雙腳伸直，右腳屈膝跨過左腿左側，左手為用力往左壓下右腿，同時，右手與頭部往身體右邊舒展，使身體呈現左右兩邊同時用力狀態，約數秒後，換個重複動作，如此重複數次，有助於拉伸大腿肌肉。
- 推牆壁
身體面向牆壁站著，雙手往前，手掌貼著牆壁，接著右腿往後伸，膝蓋不要彎曲，全身像似要把牆壁推倒的推牆壁動作，然後右腿向上抬起，上下擺動，但是腳長不要落地，重複動作數次後再換腿重複動作，可伸展大腿肉。
- 飯後走動 每當用完餐點後，不妨起身收拾碗筷、洗個晚，讓自己身體站立或走動一會兒，或是找家人朋友到附近散散步，避免一吃完飯就繼續坐下工作或看電視，否則，一直坐著的話，脂肪容易累積在下半身的大腿與臀部，如此一來，瘦大腿的功夫得更費力了。
- 按摩揉捏與抬腿 可以在洗完澡後在大腿上塗抹乳液或是些按摩霜、瘦身產品，然後用抓、捏以及推的方式按摩腿部，可以感受到腿部有些許發熱，如此一來可達到血液循環，促進新陳代謝，有去除贅肉的效果。 按摩過後可以把腿伸直靠在牆壁上，與身體成90度狀態，持續15分鐘才有效，時間別太長，抬腿完畢後，腿部也會有疲勞的感覺。
