常覺得眼睛疲勞、乾澀、眼疾(如青光眼、白內障…)有年青化的情形，眼睛是我們的靈魂之窗，我們又該如何去緩解眼疲勞，挽救我們的雙眼呢？
眼睛疲勞的原因
- 生活緊張、太專注工作，讓眼睛正常由每分鐘眨眼20~25次減少至5~10次，致使眼淚分泌相應減少。
- 長時間凝視電腦和手機螢幕，容易導致睫狀肌緊繃造成眼睛不適
眼睛休息一下
- 選擇燈光 如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或看書，很容易造成眼部乾澀，而且近距離看書的時候，應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。 tips：對眼睛傷害最小的燈光是黃光。除此以外，不論是紫光、白光還是藍光等，對眼睛都有或大或小的傷害。
- 給眼睛放個假 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛『放假』。全身心放鬆。工作重要而我們的身體更重要不是嗎？在假期裡，應走出戶外，盡情去欣賞大自然的美好景色，或者去體育館也是個不錯的選擇。身心放鬆後眼睛自然也就得到了放鬆。
- 對眼睛進行按摩 用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此眨眼對眼睛的保護非常有效。每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
- 多吃維生素A 維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛就會對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時可能導致夜盲症。維生素A還能促進上皮細胞的生長和分化，缺乏了會出現皮膚變厚、乾燥。 tips：可以多食用動物肝臟、魚肝油，菠菜、胡蘿蔔、芒果也是不錯的選擇。胡蘿蔔素與油脂同食更易吸收，自己動手做個炒胡蘿蔔吧。
眼部運動
- 當你感覺到疲憊的時候，將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正視前方遠處，直視10秒鐘，重複6次，可有效減輕眼壓，讓疲憊得到舒緩。
- 由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
- 將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。 4.適時做眼部按摩。方法是：沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉，但要注意不可按壓眼球本身。
