不管男生女生長期熬夜都會有不良的影響，男生易禿頭、變胖、加上腳臭，女生除了上述的問題外，更有月經紊亂及加速老化的問題，真的萬不得以熬夜了，或是年少輕狂不顧身體，現在想好好修復，該怎麼做哩?!跟小編看下去。以下是熬夜的壞處，建議大家還是要正常作息比較健康。
熬夜的壞處。
- 身體易疲勞 會變得比平常更容易疲勞、精神不足。
- 免疫力下降 你會發現感冒、胃腸感染、過敏等現象常出現。
- 皮膚乾燥、黑斑、青春痘 肝膽休息的時間為晚上11點到凌晨3點。沒給予臟器充分的休息，你會發現自己的皮膚容易出現粗糙、臉色黃、皮膚冒出黑斑、青春痘。
- 失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。嚴重時甚至會自律神經失調等精神疾病。
保健措施有那些
- 加強補充相關的營養 補充蛋白質、脂肪和維生素B群食物，如牛肉、豬肉、奶蛋豆魚類等。
- 吃些乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，也有抗疲勞的功效。
- 鍛煉體能 運動可以改善體質，不論體操、慢跑、游泳等運動都很好，重點是充足的有氧運動，加強心肺功能。
- 改善日常作息 每個臟器都有其休息的時間，如果熬夜則會錯過這些器官的休息時間。
- 降低壓力放輕鬆 平日應有信心，保持愉快的心情和正面的情緒。
- 少咖啡、抽煙、喝酒讓壞習慣遠離自己。
補救措施(引用) 媽媽育兒百科
這些方法只能暫時讓自己看起來好氣色，減少皮膚傷害，還是要正規的休息及運動喔!
- 敷臉(保濕面膜)，可補充因為熬夜缺水的肌膚。
- 冷熱交替的敷皮膚可以加速血液循環。
- 按摩臉部五分鐘讓自己看起來好氣色。
- 枸杞茶，可以補氣養身之效讓熬夜的身體增加營養。
- 簡易運動活絡筋骨，讓精神較容易振奮起來。
- 三餐要吃飽，以正餐為主(別吃零食)補充養份。
