一、生理期可能會出現的症狀
1.腹瀉、拉肚子 生理期的期間中，我們的體內會分泌出一些化學物質，它會刺激zg收縮，以求讓經血能夠順利排出。而這種化學物質與我們刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，當我們生理期時，若是感受到腹部開始絞痛，可以選擇去服用一些抗炎、止痛的藥物來抑制收縮。
2.與一同生活的女性們經期相近 相信很多女性們都會發現，我們與一些女性們在生活、工作中長期接觸下來以後，經期就會越來越相近。這並不是心理作用，很有可能是因為女性們受到彼此對生理期即將到來時，都會有一些些許的緊張感，這種緊張感繪在無形中影響了彼此，另一方面在身體中釋放的緊張化學物質會有傳染的現象。
3.食慾下降 有研究指出，女性們在生理期的期間中，在食物攝取量上會比平時少12%，而且食欲也會因為上升的激素影響，逐漸開始下降。
4.便秘、腹脹 生理期中，有些女性會有腹瀉的狀況，但也有些女性恰恰相反，會出現便秘、腹脹的問題，這個時候我們就要多喝水、多吃一些粗纖維食物，以保持我們正常的排便次數。
5.情緒的變化 生理期的期間當中，女性們的情緒會或多或少的受到影響，變得有些暴躁。但，你知道嗎?事實上，當女性們生理期來時，可不是只有自己會受到影響，男性們在妻子生理期來的期間中，脾氣也會變的爆炸。有研究指出，這是因為女性時高時低的雌激素變化，會刺激男性的激素也跟著開始高低起伏不定。
1. 補充高鐵的食物 生理期當中，女性們很容易有失血過多的感覺，而且約有三成以上的女性們本身會存在著輕度的貧血症狀。我們在生理期當中所流失的血，都會讓我們出現各種不適感，影響了健康狀況。這個時候，我們就要多多補血，多吃一些補血食物，像是動物肝臟、瘦肉、菠菜等，不僅含鐵量高，而且還十分容易吸收。另外，我們生理期中記得要避免喝咖啡。
2.喝加了蜂蜜的熱牛奶 在生理期間，出現腹部疼痛、腰間酸疼、身體倦怠感、睡眠不安穩、情緒暴躁等問題時，往往這些就是生理期所帶來的不適症狀，這個時候我們可以在經期的每晚臨睡前作個行動，那就是喝杯加了蜂蜜的熱牛奶，這可以有效的減輕我們在經期中所感受到不適感。這是因為牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒，並且減輕腹痛感、防止感染、減少經血量，更可以緩解我們在生理期當中的緊張感，降低心理上所存在的壓力。
3.吃根香蕉 生理期不舒服?那麼就吃根香蕉吧！香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6本身具有一種可以安定神經的功效，可以有效的穩定我們在生理期中所存在的不安與負面情緒，還可以改善我們的睡眠品質、減輕肚子痛的感覺。
4. 多吃含鎂食物 生理期中，還有可能會出現偏頭痛的症狀。偏頭痛常出現在發育年齡的女性身上，其中又以從事腦力方面工作的女性為此症狀出現頻率較多的族群。有研究指出，多攝取一些含鎂的食物可以減少偏頭痛症狀出現的機率，舉例來說，小米、蕎麥、香蕉等，都是很少的選擇。
