每個女孩都希望自己有著美腿，表現出最美麗的自己，然後不是事事都那麼的完美，但是可以透過運動來輔以美化喔，請跟著小編一起看一起做。透過一些按摩以及護理的方式可以讓身體更加健康，循環變得更加好唷!
按摩VS小腿減脂
長期久坐，缺乏運動，會使得整個下半身血液迴圈不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液迴圈也會因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。
拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。利用按摩的方式，以促進腿部血液迴圈，達到瘦腿的效果，最被廣泛使用。長時間站立，要鬆弛肌肉、消除水腫現象的女生，適合利用這種方法。
揉捏按摩法
- 經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液迴圈，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。
- 雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
- 用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
- 雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
- 雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
- 由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。
- 以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
- 手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態，還能讓腿部肌膚更有彈性，更光滑。
平日留心事項
- 休息時抬高雙腿 休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
- 多吃含鉀食物 口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
- 多走路 美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
- 含維生素E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
