女孩們決定要運動後，當然要找一個最快最有效的運動方法，首先我們要先相信運動是瘦身最好的方法，那麼倒底那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?
水中運動減肥方法
游泳減肥法 減肥方法中很多人視游泳為理想的減肥運動，除了全身運動均衡的消耗熱量，再來就是水的傳熱性很高，因此在運動過程中較不會感覺到熱。為了保持浮力自然的要手足並用，所以所有身體關節、肌肉都會運動到，透過運動舒展身體自然身材也會變得勻稱。
路上運動減肥方法
- 慢跑減肥法 慢跑是有氧代謝最快最有效的運動，在腿部及四肢都在不停的擺動，會帶動全身性的運動，並且可以透過調節呼吸讓身體吸入更多的氧氣。
- 跳繩減肥法 跳繩是一個簡易且用地很小的運動，透過套動擺動跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘所使用的能量相仿。所以被視為一個快速且簡易的運動方式。
- 爬樓梯減肥法 現在大家上樓都坐電梯，其實若能利用夾縫間時間來運動的話，則效果會是驚人的，並且所有的大樓等辦公地點均都有樓梯，因此取得方便，若能刻意走樓梯來運動，額外的功效會讓你覺得出奇不易。熱量的消耗大概是爬30分鐘的樓梯約260千卡的熱量，遠比散步多4倍，等同於慢跑800-1500公尺。
- 做家務減肥法 為什麼做家事是運動法，因為可以一舉兩得阿，飯後的洗碗可以順便讓腸胃蠕動，擦地拖地可以順便讓家裡變乾淨，因此這個運動被列為最有意義的運動。
- 跳舞減肥法 跳舞這種有節奏的整理性運動，在一定節律規率下，可能讓心臟快速跳動進而可以血液迴圈，完成新成代謝的動作。此外跳舞是最能瘦腰、翹臀和瘦大腿的運動，在拉伸肢體的情形下活絡筋骨。
- 瑜伽減肥法 相對於前述的運動，此運動是和緩的，主要是拉伸筋骨讓血液的輸送更加有效率，符合了通則不痛，痛則不通的道理。
結論心得
- 為了保持減肥效果，除了運動鍛煉外，其實還是要由飲食上進行調整，吃是熱量的輸入，光努力的消耗輸出動能，但一昧的補充熱量，這樣的運動是事功半倍的。
- 此外還有室內的健身健體運動也相當的有效，如鄭多燕最新瘦身舞我們可以在youtube上看到中文版，在模仿運動的過程中有樂趣且在專家的帶領中進行瘦身的運動。
