炎炎夏日即將到來，每個女孩都希望有一條修長的美腿，光潔的雙腿不是每個人天生擁有，如果平時認真的保養，要露出美腿並不困難，女孩們可以透過努力向完美進一步靠近！除了保養，按摩也是緊緻雙腿很好的方法,讓我們一起努力，擁有修長雙腿吧!
美腿的原則
- 緊實的膝蓋 穿著短裙或短褲時，最引人注目的地方，就是膝蓋部位了，特別是膝蓋上部的肌肉若是鬆弛了，抑或看起來黑黑的很暗沉，更是礙眼不OK！
- 不想使腿顯得又短又粗，一定要多多伸展及按摩除去多餘脂肪，而色素沉澱的地方，也定期做好去角質及保濕保養，才能擁有光澤細緻的美美膝蓋。
- 修長的小腿 如果腿比較長，確實會顯得腿細，而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗的部位，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。
- 每天經常穿著高跟鞋或是經常走路的女性，一定要保持做適量伸展及拉筋運動的習慣，並且多按摩，促進血液循環。
- 細緻的腳踝 不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有緊收，雙腿看起來就顯得粗胖沒有線條感。
- 腳踝的粗細並非由骨骼大小決定，腳踝處本來不易堆積脂肪，但由於不常按摩或運動，導致新陳代謝下降，水分容易囤積下半身，時間一長，腳踝處就會浮腫。
美腿保養方法
- 每週一次去角質 不只臉部，身體和腳部也要做去角質工作。膝蓋因為經常活動摩擦而乾燥粗糙，而腳底更會因為走路的關係產生厚皮，這些部位是重點注意對象。在洗澡時用身體磨砂膏以打圓方式按摩，去除粗糙角質。腳底若出現硬皮現象，就用浮石以打圓方式輕輕摩擦祛除。只有把腿上的老舊角質去掉，乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。也可以用一片檸檬擦拭膝蓋，使皮膚更柔軟光滑。
- 保持滋潤 肌膚去角質之後，最好在十分鐘之內塗抹乳液，這不僅可以安撫、鎮靜肌膚，也是吸收營養成分的最好時機。特別是加強膝蓋等關節部位，以打圓方式按摩。四肢的塗抹方向，則從遠心端往近心端，可以加強血液循環效果。如果是纖體乳液，則在塗抹後輕輕按摩或拍打，吸收的效果會更好。
- 舒緩雙腿 工作一整天后，別忘了幫雙腿消除疲勞!洗澡時選擇有舒緩放鬆效果的精油滴在水中，讓它的效果迅速滲透。洗完澡後噴上有鎮定清涼舒緩功效的化妝水、乳液，再立壁抬腿15分鐘，促進腿部血液循環，讓一整天的疲累完全消除。
簡單美腿運動，效果看得見
- 運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。
- 運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。
美腿按摩方法
- 雙手握住腿部，上下反复輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。
- 雙手環抱腿肚，用四指指腹的力量，以按壓放鬆，小腿以腿肚為主，力度要大，感覺肌肉酸疼。
- 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。利用食指的關節，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。
- 雙手上下拍打腿部，使經按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩效果更好。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。
