很多人都習慣在飯後做一些事情，例如喝茶、吃水果或抽菸等等，但你知道嗎？這類的不良習慣可是會影響消化和營養的吸收喔！長久下來也會對身體造成損害！所以，到底有哪些事情是不適合在吃飽飯後立刻做呢？小編這裡就帶大家來了解喔！
一、飲用汽水、濃茶或過量的水
吃飯時多少已吃進湯汁或水分，如果吃飽飯再大量喝水，不僅對消化沒有幫助，還會沖淡胃液、影響消化能力，或是引發胃灼熱；至於汽水或濃茶更是不適合在飯後飲用，因為汽水會增加胃內壓，甚至導致急性胃擴張，而濃茶則是會影響人體對鐵和蛋白質的吸收。所以喝水最好在餐前喝，而茶類則要等飯後一小時再飲用較合適，且最好喝淡茶。
二、立刻吃水果
飯後立刻吃水果其實會影響消化功能，因為正餐所吃的東西需要一至兩個小時的時間才會緩緩從胃部排出，且水果中的果膠會吸收水分、增加腸胃內食物的濕潤程度，加重消化器官的負擔；此外，有些水果中的草酸、果酸等成分也有可能影響人體對鈣和鐵的吸收，所以水果最好在飯前一個小時或是飯後兩個小時的時間吃。
三、抽菸
剛吃飽飯，體內的消化系統正進入全面的消化與吸收狀態，不僅腸胃頻繁蠕動，血液循環也會加快。這時候吸菸，人體將會大量吸收煙內的有害物質，因此造成比平時抽菸還要更大的傷害。
四、洗澡
飯後胃部正需要大量的血液來運轉，如果在這個時候洗澡，將使皮膚與肌肉的血流量增高，而胃部相對的就無法獲得充分的血液，如此將使人體對食物的消化和吸收受到影響，因此最好等到飯後一兩個小時之後再洗。
五、劇烈運動
如上所述，吃飽飯後消化器官正需要大量的血液來維持正常運作，而這時運動也會讓骨骼肌搶走血液，進而影響消化。此外，如果是進行一些較輕鬆的活動例如慢走散步，是可以幫助胃部消化的，但也需注意不要走太長時間，因為過量的活動就會造成負面的影響。
六、鬆開皮帶
吃飽飯鬆開褲頭和皮帶固然舒服，卻也有可能造成腹壓下降，長久下來可能就會造成胃下垂。
七、唱卡拉OK
有些人相約吃完飯就去唱卡拉OK，或者乾脆在包廂裡邊唱邊吃，但是這麼做可能會使隔膜下移，導致腹腔壓力提高，而引發腸胃不適或消化不良，所以最好等飯後一個小時再去唱歌。
八、開車或是工作
飯後因為許多血液都集中到了胃部，這時的大腦就相對處於暫時缺血的狀態，如果開車，操作失誤的機率會比較高，且吃得太撐也會影響身體靈活度；同樣的，在大腦缺血的情況下，工作是比較沒有效率的，且食物所分解出的胺基酸等物質會提高血液濃度，若飯後硬要進行較複雜的工作或是讀書學習，就會加重大腦的負擔，因此最好等飯後半個小時再工作，飯後一個小時再開車。
四、洗澡
