夏天的腳步越來越近，或許有人會開始擔心腳臭的問題，也或許有人在天氣尚未變熱時，就已有這類的困擾，每到需要脫鞋的時候就覺得特別尷尬。到底腳臭是怎麼發生的？又該如何預防或改善呢？
一、腳臭發生的原因
- 簡單而言，腳臭主要是因為足部出汗過多，或其他原由導致細菌及黴菌繁殖所引起的；而經常造成這些現象的起因，又大致分為這幾種：
- 潮濕的環境 台灣的氣候本來就比較潮濕，若再加上連日降雨和高溫悶熱，經常浸水的雙腳就更容易感染黴菌和發生腳臭的問題。
- 未注意足部的清潔衛生 若不注意足部的清潔衛生，雙腳的皮屑、皮膚的問題和汗水打造的潮濕環境，將會形成微生物的溫床，而當汗水中的乳酸和尿酸有機物被分解後，就會發出臭味。
- 經常穿著不透氣的鞋襪 長時間穿著材質不透氣、穿起來不合腳又不舒適的鞋襪，不僅會使雙腳更容易出汗，同時也會幫助病真菌大量繁殖。
- 過度肥胖 一般情況下，肥胖者比正常體重的人更容易出汗，趾間潮濕引發腳臭的機率也就比較高。
- 足部患有某些疾病或受到損傷 若感染某些疾病例如香港腳，也會引發腳臭的問題。另外，當足部皮膚受損時，防禦的功能就會下降，病真菌也就更容易入侵並定居，而導致腳臭的發生。
- 自主神經功能不穩定這類情形最常見的情況，是緊張的情緒引發交感神經過度興奮，而導致出汗量增加。
- 足部堆積過厚的老廢角質 過厚的老廢角質受到汗水浸潤，將成為細菌與黴菌的營養來源，而提高發生腳臭的機率。
二、預防和改善腳臭的方法
- 做好足部清潔 要預防或改善腳臭問題，做好足部清潔是最基本的。腳部經常出汗的人，在洗完腳或運動完之後，可用溫熱的淡鹽水泡腳約十分鐘的時間，如此既可降低附著在足部的菌落數量，還可舒緩疲勞。
- 定期清除老廢死皮 雙腳和臉部一樣，需要定期清除老廢角質，降低病真菌繁殖的機率，另外，最好也為雙腳塗抹護理品，給予足部肌膚適度的營養，維持雙腳健康。
- 保持足部乾爽 除了做好清潔保養的工作，還要保持足部的乾爽，並勤換鞋襪，而腳趾間是最容易殘留水份的地方，應多注意。如有需要，可利用爽身粉或除臭襪這類的物品來預防或改善腳臭的問題。
- 適度讓雙腳休息 平常除了應該要穿著舒適、透氣又合腳的鞋襪，也要適當讓雙腳休息，因為足部過度受壓會使出汗的情形更嚴重。
- 控制飲食和心情 少吃辛辣刺激的食物，並適當紓解壓力和負面情緒、保持心情愉快，都能避免大量出汗導致腳臭。
- 向專業醫師求助 若腳臭的問題真的很嚴重，或發現足部已感染疾病，請向專業的醫師尋求解決辦法，才能對症下藥、徹底根治腳臭的問題喔！
