每個人都需要解決排泄的生理需求，然而有些狀況出現時，可以說讓人有點煩惱又尷尬，例如便秘問題就屬之啦！如果你也是常常蹲在馬桶前很久，卻一點都不「暢通」、「舒暢」的女孩們，必定經常為了便秘問題感到困擾。大不出來怎麼辦? 這次要介紹慣便秘的原因及預防，讓你減少便秘症狀！暢通無阻。
一、在廁所「嗯」很久
- 便秘的成因：腸胃蠕動的能力下降 當腸胃蠕動的速率下降，我們的糞便會在大腸內滯留時間變長，也會因為推進速率下降，造成我們的糞便堆積於大腸內，形成便秘。
- 便秘的成因：腸壁內水分太少 當腸壁內水分不足時，也可能使得我們的糞便因為缺乏水分，而造成推移速率下降、變得乾燥阻塞於大腸內，乾燥的糞便因為缺乏水份可能造成腸壁乾澀、人體排便不順暢。而這類的成因通常是源自於我們飲食不均衡、生活作息紊亂或是相當少喝水、食用蔬果。
- 便秘的成因：有益菌數量不多 通常造成便祕的原因多為人體消化不良，而人體內的有益菌如果數量不多，則會造成消化不良。有益菌扮演著我們腸道內有助於消化的細菌。當我們年齡增長時，有益菌也會開始下降，這也是為何我們趨近中、老年時，會更容易有便秘問題的原因。
二、便祕的危害
- 罹癌危機 便祕雖說是生活中的小問題，可是只要忽視不理，久而久之就會有罹癌危機。特別是大腸癌。當人體有便秘問題時，糞便通常堵塞於大腸許久，而糞便可以說是人體排毒的一項正常功能，當此項功能無法運行正常時，我們可能因為便秘導致體內的毒素、致癌物質流於體內較長時間，如果是長期被便秘問題困擾者，罹患大腸癌的機率比常人高上許多倍。
- 美容問題 如前所述，因為便秘是人體排毒的一項正常活動，如果經常便秘，可能會使體內毒素增加、有礙我們身體新陳代謝之調解。表現在我們人體上即可能造成我們內分泌失調，長痘痘、面色枯槁或是因為代謝速率下降，導致我們皮膚早衰，提早老化。
- 腸胃方面 便祕時因為消化狀況不良，腸胃的調解功能也處於紊亂的狀態下，有些人可能會有小腹的問題，或是因為腸壁內積淤太多糞便，造成久久一次排便後，乾燥腸壁因為局部充血造成出血的狀況。
三、預防便祕有良方：跟著我這樣做，跟便祕說掰掰
- 勤喝蜂蜜水 蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質，不僅對肌膚很好，也因為能幫助消化、新陳代謝，可以讓人皮膚變好且有效降低便秘的情況。
- 番茄好健康 番茄裡面可以說是含有相當多的營養，例如茄紅素、各種維生素以及果膠，也是能促進我們腸胃蠕動、幫助消化，甚至是有助我們抗老化的水果。
- 優酪乳幫助我們好菌多 優酪乳可以說是腸胃不佳的人的好夥伴，牛奶在發酵過程後會產生乳酸菌及益生菌，這些好的菌群可以調節我們胃腸內的菌類，扮演著一個能幫助消化並且維持腸胃內好菌多多的角色。
